نحوه و زمان مصرف پروتئین وی (در افزایش و کاهش وزن)
مصرف ۲۰ تا ۴۸ گرم پروتئین وی، بهترین نحوه مصرف پروتئین وی برای حجم است. بهترین زمان مصرف پروتئین وی ( Whey) برای عضله سازی، ۱۵ تا ۶۰ دقیقه پس از پایان تمرین است. ۱۰ تا ۲۰ گرم پروتئین وی میتواند ...