مقدار پروتئین مورد نیاز بدن در روز (براساس وزن، فعالیت و سن)
جالب است بدانید ورزشکاران به 1.1 تا 1.5 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. کسی که دائما وزنه سنگین بلند می کند؛ کسی که زیاد سرپا می ایستد و کسانی که رکاب می زنند باید روزانه 1.2 تا 1.7 گرم در روز پروتئین ...